换一种方式面对情绪
通过觉察化解不想要的情绪，而不是逃避它们，或强迫自己振作起来。
6个模块
50分钟／模块
10分钟每日冥想
为什么选择SFZ
青少年的肩上，有不少压力。
考试、友谊、期待，还有融入集体的压力。SFZ邀请学生审视并质疑“压力是必要的或有帮助的”这一想法。
通过觉察和每天短时间的冥想，课程帮助学生识别压力，练习回到平静、专注的状态。
课程希望帮助学生做到的事
有信心做自己
爱自己，拥有内在的自由，无论在同伴面前还是在家中，都能表达真实的自己。
注意力与专注
探索无压力的状态如何帮助我们在课堂和日常生活中保持专注。
走进课程
六个模块。
给自己一些理解内心的时间。
每个模块50分钟，结合教学与练习：呼吸、冥想、引导式反思、轻柔瑜伽和小组讨论。
培养健康的大脑
探索大脑的五种不同状态，练习帮助自己进入更有智慧、创造力和效率的状态的方法。
Oneness瑜伽 · 讨论 · Soul Sync冥想
专注的心
深入理解心智，培养注意力和专注力，学习从美好的内在状态回应生活。
Oneness瑜伽 · 互动与挑战 · Soul Sync冥想
做自己
发现内在自由如何帮助你表达真实的自己，并建立自信，做出清晰、知情的选择。
Oneness瑜伽 · 互动与体验 · 特别冥想
从愤怒中自由
探索愤怒的三种形式、它对身心的影响，以及摆脱它控制的路径。
Oneness瑜伽 · 小组练习 · Soul Sync冥想
缓解焦虑
学习区分问题与痛苦，探索如何摆脱压力和焦虑，更充分地生活。
Oneness瑜伽 · 反思练习 · Serene Mind冥想
平息压力
从压力发生前、发生后和再次陷入其中的阶段理解压力，学习释放它。
Oneness瑜伽 · 互动 · 反思冥想
认识几位引导师
年轻的伙伴。
共同的心愿。
SFZ由Oneness Generation的国际青年引导师团队带领。课程在全球性运动Oneness的僧侣协助下创立。
Jake Wilson
加拿大渥太华
Mahima Akula
加拿大多伦多
Leon
德国慕尼黑
Pooja Jain
印度孟买
Laxmi Prasad
印度维沙卡帕特南
Akshita
印度卡纳塔克邦班加罗尔
往期SFZ活动
SFZ走过的地方。
我们曾在这些教室、礼堂和线上空间分享课程。
往期SFZ课程The Great Reset
100多人参加了这场线上工作坊，内容包括SFZ课程，并邀请到UCSF医学临床教授David Bullard博士。
往期SFZ课程Dr. Ambedkar Institute of Technology
OG班加罗尔团队为礼堂内1,000多名工程专业学生带来了SFZ，分享对压力的认识，并带领Soul Sync冥想。
往期SFZ课程Visakha Institute of Engineering & Technology
约80名学生参加了第二次SFZ课程，与引导师Laxmi Prasad一起探索Sri Krishnaji关于脑波状态的教导。
Jake WilsonSFZ咨询