감정을 대하는 새로운 방법
원치 않는 감정에서 도망치거나 억지로 기운을 내는 대신, 알아차림을 통해 감정이 풀어지도록 해요.
학교를 위한 프로그램 · 고등학생 대상
스트레스 프리 존
내면의 상태를 다스리고, 삶의 주인이 되어보세요.
학생들이 스트레스를 이해하고 그로부터 자유로워지는 법을 배우는 웰빙 프로그램이에요. 학생들의 경험에 공감할 수 있는 젊은 진행자들이 함께해요.
6개 모듈
50분씩 진행되는 모듈
10분의 매일 명상
SFZ를 소개해요
십 대의 일상에도 무거운 짐이 있어요.
시험, 친구 관계, 기대, 그리고 어울려야 한다는 압박감. SFZ는 스트레스가 필요하거나 도움이 된다는 생각을 살펴보고, 그 생각에 질문을 던져요.
알아차림과 짧은 매일 명상을 통해 스트레스를 인식하고, 차분하고 집중된 상태로 전환하는 연습을 해요.
프로그램에서 함께 지향하는 것
나답게 있을 자신감
친구들 앞에서도 집에서도 자신을 사랑하고, 진짜 모습을 표현할 수 있는 내면의 자유를 길러요.
주의력과 집중력
스트레스에서 자유로운 상태가 수업과 일상에서 집중하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴봐요.
프로그램 구성
여섯 개의 모듈.
나를 이해하는 시간.
각 모듈은 50분 동안 진행돼요. 호흡, 명상, 안내에 따른 성찰, 가벼운 요가, 그룹 대화를 통해 배움과 실천을 연결해요.
건강한 뇌 가꾸기
뇌의 다섯 가지 상태를 살펴보고, 지성·창의성·효율성을 발휘하는 상태로 전환하는 방법을 연습해요.
Oneness 요가 · 대화 · Soul Sync 명상
주의 깊은 마음
마음에 대한 이해를 깊게 하고 주의력과 집중력을 기르며, 아름다운 내면의 상태에서 삶에 응답하는 법을 배워요.
Oneness 요가 · 교류와 도전 · Soul Sync 명상
나답게 살기
내면의 자유가 진정한 나를 표현하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보고, 분명하고 충분히 이해한 선택을 할 자신감을 길러요.
Oneness 요가 · 교류와 체험 · 특별 명상
분노에서 자유로워지기
분노의 세 가지 형태와 몸과 마음에 미치는 영향을 살펴보고, 분노에 얽매이지 않는 길을 탐구해요.
Oneness 요가 · 그룹 활동 · Soul Sync 명상
불안 덜어내기
문제와 괴로움의 차이를 배우고, 스트레스와 불안에서 자유롭게 생기 있게 살아가는 법을 탐구해요.
Oneness 요가 · 성찰 연습 · Serene Mind 명상
스트레스 가라앉히기
스트레스가 일어나기 전과 후, 그리고 다시 빠져드는 단계를 이해하고 스트레스를 놓아주는 법을 배워요.
Oneness 요가 · 교류 · 성찰 명상
진행자 몇 분을 소개해요
젊은 사람들.
함께 품은 뜻.
SFZ는 Oneness Generation의 국제 청년 진행자 팀이 이끌어요. 이 프로그램은 세계적인 Oneness 운동의 수행자들의 도움을 받아 만들어졌어요.
Jake Wilson
캐나다 오타와
Mahima Akula
캐나다 토론토
Leon
독일 뮌헨
Pooja Jain
인도 뭄바이
Laxmi Prasad
인도 비사카파트남
Akshita
인도 카르나타카주 방갈로르
지난 SFZ 행사
SFZ가 함께한 곳들.
교실, 강당, 온라인 공간에서 프로그램을 나눈 현장을 소개해요.
지난 SFZ 세션The Great Reset
100명 이상이 SFZ와 UCSF 의학 임상교수인 David Bullard 박사가 함께한 온라인 워크숍에 참여했어요.
지난 SFZ 세션Dr. Ambedkar Institute of Technology
OG 방갈로르 팀이 강당에 모인 공학 전공 학생 1,000명 이상에게 SFZ를 소개하며 스트레스에 관한 이해와 Soul Sync 명상을 나눴어요.
지난 SFZ 세션Visakha Institute of Engineering & Technology
약 80명의 학생이 두 번째 SFZ 세션에 참여해 진행자 Laxmi Prasad와 함께 뇌파 상태에 관한 스리 크리슈나지의 가르침을 살펴봤어요.
Jake WilsonSFZ 문의